Suposa que li comentes a la teva parella que t’has sentit ignorada durant una sortida amb amics on va estar molt distret amb el mòbil. Quan li ho expliques, en lloc d’escoltar i intentar comprendre el teu punt de vista i  la teva vivència, et diu que estàs exagerant i que sempre estàs buscant excuses per discutir. La conversa deriva ràpidament en una llista de suposats problemes que tu tens, com la teva inseguretat i gelosia. Acabes sentint-te culpable i preguntant-te si realment estàs sent massa exigent.

Ara imagina que has arribat a un acord amb la teva parella sobre com repartir les tasques domèstiques. Malgrat els vostres compromisos, la teva parella sembla evadir-se contínuament de les seves responsabilitats. Quan intentes parlar-ho, en lloc de reconèixer el seu comportament, et diu que exageres i que sempre estàs de mal humor. A més, comença a queixar-se de les seves tasques i a argumentar que també està sota pressió, desviant l’atenció de la discussió principal. Acabes sentint-te frustrada i confusa, preguntant-te si realment tens raó per a demanar un canvi.

Aquests són dos exemples clars de llum de gas. El llum de gas és una forma de violència psicològica i de manipulació en què la persona que l’exerceix invalida el que tu sents, et culpa de tot allò que passa i de les seves reaccions. I, sobretot, et fa dubtar de la teva pròpia percepció. Pot semblar increïble, però el llum de gas, en les formes més greus i quan es dona de forma constant, pot arribar a fer que dubtis de la teva pròpia vivència.

Pot utilitzar frases com: ets massa sensible, tot t’afecta massa, t’ho prens tot massa a pit, veus coses on no n’hi ha.

Pot ser, també, que qui ho fa, es faci la víctima. La victimització també és una forma d’exercir control.

La senyal més significativa i inequívoca per identificar-lo és una gran sensació de confusió.  Notes que el teu malestar mai és recollit, que no saps com has arribat a aquell punt de la conversa i et costa recordar què t’ha dit; no tens respostes a les teves qüestions. De sobte, no saps com, s’ha girat la truita, ell s’ha victimitzat o te n’ha donat la culpa. Hi ha una discordança entre la teva percepció i el que l’altre et retorna. Si et trobes buscant proves, revisant missatges, converses, contrastant entre els teus records per confirmar la teva vivència… és la senyal definitiva de que probablement has rebut llum de gas.

Com ens podem protegir?

• El contacte zero o tallar en sec el contacte pot ajudar si no volem tornar a veuren’s en el cicle de la manipulació. De vegades, la socialització femenina ens impulsa tant a cuidar l’altre i quedar bé que tenim la sensació que fer això “no és correcte” i no ens ho permetem.
• Si vols deixar dita alguna cosa i decideixes que vols comunicar-li, pots dur-la escrita i marxar directament o comunicar-ho per qualsevol altra via de forma unidireccional.
• Busca algú de la xarxa que pugui sostenir-te quan acabis la conversa.

I sobretot, recorda: davant la violència i la manipulació, no tens perquè “ser curosa”.

El que sents és vàlid.